【图】怎样减肥管用 科学减肥健康瘦身的黄金法则

仪态不只是为了好看，正确的姿势可以让身体的线条看起来更加紧致漂亮!纤细的蛮腰是女性完美身材不可少的一部分，如何减肥最快最有效?《新英格兰医学杂志》周刊上发表的最新研究报告说，生活习惯会影响身体的状况。

如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法——减重就成了刻不容缓的话题。对很多人来说，节食是最低成本的减重方法，可是收不到成效或是越减越肥的女性也不在少数。饮食控制怎样才能做到有效减肥呢?且听营养师怎么说。

如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法：低脂饮食瘦得快反弹也快

靠节食来减重的患者，最常采用的就是不近荤腥或者是尽量减少主食的摄入。王老师告诉记者，如果靠饮食中减少脂肪含量或者是碳水化合物含量来减肥，通常瘦下来是比较快的。尤其是三餐减少碳水化合物的比例，在每日摄入热量基本相同的情况下，体重下降最为明显，因此也特别适合在短期内需要体重下降到一定目标的患者。但是这两种饮食结构来减肥，通常都会面临严重的反弹问题。

王老师告诉记者，曾经有过对照实验，低脂饮食组和低碳水化合物饮食组，在节食第五个月时体重都降到了最低点，分别下降了约4.5公斤与6.5公斤，但随后两种饮食方法都面临了体重的强势反弹，在第15个月时，两组受试者体重反弹基本上达到了30%，随后进入了长期的平台期。“这还是在继续保持饮食控制的情况，如果饮食习惯稍有回复，那么体重反弹将会更多，所以现实情况才会出现有人反复节食，体重却越来越重的情况。”

如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法：营养师也不拒绝自助餐

现代社会自诩“吃货”的越来越多，日常三五朋友小聚，面对满桌佳肴或者众多风味小菜，甚至是定价不限量的自助餐，常常会有“刹不住”嘴的情况。李老师告诉记者，其实在这种场合，营养师也免不了会大快朵颐一番。“要知道，一顿饭、一天都吃不成一个胖子，偶尔放纵一下食欲也是没有关系的，没有必要时刻绷紧着弦。”

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