【图】跑步姿势矫正 让身体正确的运动起来

大多数人都比较喜欢跑步这项运动，但是，若要问及他们关于跑步的一些基本常识，他们可能并不是很清楚，这就导致了问题的发生。很多人在跑步的时候，不注意正确的姿势，进而引起头晕，恶心，韧带拉伤，暂时性休克等危险。

接下来就是要科学的矫正跑步时的姿势，这对于健身瘦体来说十分关键。在跑步的时候，尽量做到一下几点。一个是让身体的发力点集中到腰腹部，而不是腿部。这是因为腰腹部的力量可以支撑长时间的跑步，以腰腹力量带动整个身体向前移动。

接下来，注意腿部的一些跑步细节。尽量让前脚掌落地，并在起步的时候，借助后脚跟蹬地来让身体向前冲，这样可以减轻空气中的阻力，让跑步更容易进行。前脚掌扒地的时候，腿部也是需要发力的，尤其是小腿，进而是大腿。

跑步的时候，上半身可以微微前倾，跑步过程中仍旧是这个姿势。前倾的身体可以给下半身施加一定的压力，带动下半身努力向前奔跑。同时，头部一定要正直，而不是缩着脖子。服饰的选择上尽量保持高弹性的紧身衣服，避免限制步幅。

再有就是手臂的配合了，在跑步的时候，为了更轻松，更顺畅，也为了更加协调，同时需要借助双臂的运动来进行。跑步时，尽量将双臂前后有规律的摆动，幅度可以稍微大一点，但是应该避免与腿部摆动规律一致，造成别扭。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂傚倷娴囬惃顐﹀礋椤掑鍋ユ繝鐢靛仦濞兼瑥煤閵堝缍栭柕蹇嬪€曞洿闂佺硶鍓濆玻鍧楀焵椤掑娅嶉柡灞剧☉閳诲骸螣閸︻叀鍏掗梺鑽ゅУ閸旀宕伴弽顓犲祦闁规崘顕х粻娑欍亜韫囨挻顥＄紒缁樺灦缁绘盯鏁愰崨顔绢槺闂佸憡鎸荤换鍐偓闈涖偢瀹曘劑寮堕幋鐘靛幀闂備胶枪閺堫剛缂撴ィ鍐ㄧ；闁规崘顕х粈鍐偣閹帒濡挎い锔诲枛铻栭柣姗€娼ф禒锔界節閳ь剟宕烽鐘电暥婵犮垼鍩栭崝鏍磻閵娾晜鐓忓┑鐐茬仢閳ь剚顨婇幊婵嬪箚椤€崇秺閹晜绗熼姘毌缂傚倸鍊哥粔瀵哥矓閻熸壆鏆︽い鏍仜楠炪垽鏌￠崶鈺佇ラ柟铏箞濮婃椽鎮滈埡鍌涚彟闂佸摜濮甸懝楣冨煝閹捐绠ｉ柨鏇楀亾鏉╂繈姊虹粙鎸庢拱闁告垹鎳撶叅闁靛牆顦伴悡娑㈡煕椤愶絿绠ユ俊鑼厴濮婂鍩€椤掆偓楗即宕煎┑鍫ョ崜闂備礁鎲￠崝妯衡枖閺囩姷鐭嗗鑸靛姈閸嬶綁鏌涢妷鎴濆暞浜涢柣搴㈩問閸犳岸宕楀Ο渚殨妞ゆ洍鍋撴鐐叉閿涙劖鎷呴搹鍦帨缂傚倸鍊风欢锟犲垂瀹曞洤鍨濇い鏍仜閸ㄥ倹绻濇繝鍌氼伀妞も晠鏀遍妵鍕箳閹搭垰濮涚紓浣瑰姈椤ｇ688cp688@163.com