【图】跑步姿势不正确 你知道后果会怎样吗

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从会走路开始我们的生活就会有跑这个词，特别是小孩子他们都是非常喜欢跑。但是在日常生活中的跑和锻炼身体的跑步又有什么不同呢？首先，平时生活中的跑一般都是短距离，其次，跑的时间不会很长。所以姿势不当对我们没有什么影响。

但是到了真正的跑步就要注意了，特别是快跑或者马拉松那种长时间的跑，若跑步姿势不正确，你跑完后，第二天你基本上是全身都痛。相信你们也会有过这种情况，比如你体侧跑完800米后，接下来的几天你连起床都觉得艰难。

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还有就是，在跑步之前一定要做准备运动，热身一下，不要让你搞得全身都是伤的的身体突然进入剧烈运动的状态，运动完后，要放松一下小腿，要不然也会搞得全身都是伤的。既然跑步的正确姿势那么重要，那你在跑步之前就一定要掌握好它了。下面，小编教你跑步的正确姿势。

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首先，跑步时，脚应该怎样放？一般慢跑的话，足中部和脚跟着地较好；然后，你的头部要保持正直，目光看着前方，千万不要低着头跑步，地上没有钱给你捡。手臂要怎么做呢？紧握拳头，肘部弯曲，自然摆动双臂，不用太夸张地摆动，摆动到你认为舒适的角度即可。

接下来，就是步长问题了，如果你跑很长距离的话，千万不要迈太大步，否则伤害很多，会拉伤韧带。跑步时，要保持深度呼吸，调整好呼吸频率，一定要有规律。

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