【图】跑步猝死有可能吗 4大注意事项教你预防意外发生

来源:站酷作者:Maridav

有人会问，跑步摔死有可能吗？小编告诉你，当然有可能。如果你没有注意一些跑步的事项，掌握一定的跑步技巧，那么你的身体很容易收到伤害，或者是休克，以及摔死。那么怎样才能预防这些问题的发生？下面跟小编来一起了解本文的内容，当你去了解跑步的注意事项。

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1.跑步前当然要热身。

热身是运动前的一个常识，当你做了热身运动之后，你的身体就处于一种比较活跃的状态，这样当你开始跑步的时候，身体就不会觉得僵硬。在跑步前你可以慢走一两圈、做做伸展运动，左右摆动手臂、深蹲几十下。有些人喜欢用高抬腿热身，当然这也是可以的。

2.跑步的姿势要正确。

跑步的时候，我们不能随意地摆姿势，跑步的姿态应该是身体稍微往前倾斜，手臂和随身体一起有节奏地摆动，不能两手同向摆动，还有手臂不要绷得太紧，全身放轻轻松。头和颈部都要放松，腿抬起的高度要适中，否则膝盖的负担会加重。

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3.跑完步不宜立刻喝开水。

跑步是一项消耗体力的运动，当你跑完步以后，你会发现你的身体开始慢慢变的很热，大量的汗水在流淌，体内的矿物质元素也在随着汗水流出身体。所以跑完步后要喝的是饮料，而不是白开水，饮料的成分含有我们体内所需要的矿物质元素。

4.控制跑步的速度。

跑步的速度会影响你的减肥效果，同时也会影响你的健身效果。因为跑步的速度会影响我们体内氧气的供应量，跑步的速度应保持在一小时五公里。这时的速度是比较慢的，所以我们体内是进行有氧呼吸运动，被存储的脂肪开始作为反应物被转换为其它物质，脂肪一旦被消耗，我们的体重肯定就会减轻了。

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