跑步后头痛是怎么回事 该如何预防

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跑步是一种比较方便的运动、健身的方式，越来越多的人喜欢晨跑和夜跑，但是也有挺多的人出现了头痛的症状，导致跑步后头痛的原因是什么呢？

1、缺乏运动。有些人已经很久没有锻炼过了，身体各器官都还没有适应过来，身体素质差，突然去跑步，所以身体就会有些不适的反应，就出现了头痛的现象。

2、运动量加大。由于在运动的时候，身体里的能量都供应给了运动中的肌肉，如果运动量加大的话，会导致脑部缺乏血液的供应，从而导致脑部缺乏氧气的供应，所以就会出现了头痛的现象。

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3、体内缺乏能量。如果在没有吃饭、肚子饥饿的情况下去跑步，体内本身的能量就不足。如果还去跑步的话，体内需要消耗更多的能量，这时能量不足，导致体内血糖过低，无法为大脑提供足够的血糖时，就会有头痛的现象。

4、本身有低血糖。如果本身就有低血糖的人，在跑步前也没有补充血糖，体内血糖就不足，会出现头痛的现象也是很正常的。

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如何预防跑步后头痛呢？

1、如果是很久没有锻炼的人，在跑步前要做好充分的热身运动，充分的热身可以使身体提早进入运动的状态。

2、要根据自己的身体情况来控制运动量，运动量不要过大。

3、在跑步前要适当的补充能量，特别是患有低血糖的人，避免体内血糖过低。

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