【图】女生怎么练腹肌快 几个步骤让你练出完美的马甲线
2016/7/19 8:59:39 作者：U-longme… 来源:伊秀美体网
很多的女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，从而失去了该有的形体魅力。现在去给大家搜集一些锻炼方法，几分钟的锻炼对女生腹肌怎么练最快有很好的帮助。
六、侧卧提臀
1、身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。2、将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。
以上的动作在家就可以做了，对于女性来说有很好的帮助。
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