【图】女生怎么练腹肌快 几个步骤让你练出完美的马甲线
2016/7/19 8:59:39 作者：U-longme… 来源:伊秀美体网
很多的女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，从而失去了该有的形体魅力。现在去给大家搜集一些锻炼方法，几分钟的锻炼对女生腹肌怎么练最快有很好的帮助。
2、向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。
四、仰卧举腿
1、平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。2、右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
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