【图】女生怎么练腹肌快 几个步骤让你练出完美的马甲线
2016/7/19 8:59:39 作者：U-longme… 来源:伊秀美体网
很多的女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，从而失去了该有的形体魅力。现在去给大家搜集一些锻炼方法，几分钟的锻炼对女生腹肌怎么练最快有很好的帮助。
五、登山者
1、起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷直。2、右腿弯曲，抬向胸口(登山姿势)，然后伸直，回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。注意保持髋部和臀部放低。
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