【图】郑多燕哑铃操解析 帮你瘦出纤细手臂

关于郑多燕减肥瘦身操，相信大家都是很熟悉的，身边也很多朋友都多多少少有听说过，甚至练习过。郑多燕减肥瘦身操有分很多种的类型，郑多燕哑铃操就是其中的一种，是专门锻炼手臂肌肉的一种瘦身操，是专门为手臂比较肥大、有蝴蝶袖的人群所设计的一种局部瘦身操。这套瘦身操动作比较简单，运动量比较小，非常适合初期锻炼的人。郑多燕哑铃操非常受广大网友的欢迎，原因之一便是比其他的健身操速度比较缓慢，这样就最大程度的加速了脂肪的燃烧。这款哑铃操主要是锻炼上肢的，但是强度不是特别大，这套操主要是拉伸肌肉线条，所以不会长成那种恐怖的肌肉手臂。做哑铃操的时候需要注意的是：一开始体力不够的时候，可以空手做，也会有全身出汗的效果；过段时间再做就可以在手上增加负重，效果就会越来越明显。

郑多燕哑铃操的好处：比普通的没有负重的健身操消耗更多的热能，增加肌肉的密度，增高我们的新陈代谢，也就不容易长胖还有反弹。想要得到像郑多燕那样好看的身材，最重要的还是要坚持，日复一日的锻炼就会得到我们想要的效果，只要我们坚持就可以收获我们辛勤过后的果实。如果你觉得自己手臂太粗壮，或者线条不好看的话，那就可以试着做郑多燕的哑铃操，大概每个星期练习这套动作3-4次，想提高难度的话可以增加哑铃的重量，也可以增加练习次数，只要坚持去锻炼，相信很快就会看到成效的。