【图】女生怎么练腹肌快 几个步骤让你练出完美的马甲线

女生腹肌怎么练最快 很多的女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，从而失去了形体魅力。现在去给大家搜集一些锻炼方法，几分钟的锻炼对女生腹肌怎么练最快有很好的帮助。

一、扭动躯干

1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。
2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

二、侧蹲伸展

1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。
2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。

三、仰卧卷腹

1、仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。

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