【图】瑜伽翘臀有哪些动作 4步教你打造完美臀部曲线
2016/7/9 21:44:20 作者：U1-lijia… 来源:伊秀美体网
很多人都认为拥有翘臀的女性会比较性感，雕塑完美的臀部曲线也是女性提升整体魅力的途径之一。如果你也想要性感翘臀，那么就来练习以下4组美臀瑜伽...
拱桥
1、视线朝天花板，仰卧在地板上，膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下，两脚张开至等肩宽。两手轻握拳，手肘贴着两肋。
2、深吸气，脚后跟和手肘压着地板，尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开，臀部内侧用力收紧。
3、深吸气，臀部保持尽量靠近地板，但注意不要贴上地板。重复25次，做2套动作。保持仰卧的姿势，两臂抱住膝盖，慢慢呼吸，最后结束动作。
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