【图】瑜伽翘臀有哪些动作 4步教你打造完美臀部曲线

很多人都认为拥有翘臀的女性会比较性感，雕塑完美的臀部曲线也是女性提升整体魅力的途径之一。如果你也想要性感翘臀，那么就来练习以下4组美臀瑜伽吧，让臀部变得更结实、更紧翘、更性感！
抬脚后跟
1、两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。
2、深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。
3、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同时伸直膝盖站起来。呼气，同时放下脚后跟，恢复最初的姿势。动作重复10次。
跪坐
1、脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。
2、抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。

3、深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。配合呼吸，重复10次，做3套动作。

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