跑步猝死的原因 盲目跟风小心丢了小命

跑步为什么会导致猝死呢？在跑步过程前后做好哪些准备才能防止运动伤害？哪些人应当尽量避免剧烈运动？很多人运动锻炼不会结合自身情况，盲目的选择运动量大，时间长的运动，以期快速达到减肥或者锻炼的效果，但这样做是错的。

尤其是长期不太爱运动的人突然开始运动，心脏会负担过着重。跑步导致的突然猝死一般可能是快速心室颤动，突然发生的快速无规律跳动，心脏不能有效的排除血液供给大脑，错过即时急救就可能快速死亡。

以及大面积的肺栓塞和突变引起的心电活动异常都会导致运动伤害。长期卧床和久坐不运动之后突然增加运动量就会对身体有严重伤害导致死亡，这种情况下不要勉强做剧烈运动，合理评估自己的身体状况，根据自己的情况作出运动计划，循序渐进的增加相应运动量才是正确的方法。

在进行跑步等剧烈运动时，需要注意以下几点。平时缺少锻炼的人初进健身房时不要盲目跟进，也不要勉强参加马拉松等竞赛活动。如果可以建议佩戴设备，运动过程中监视自己的心率情况。

跑步之前一定要做热身运动，不能餐后立即进行剧烈运动。跑步选择场地应该是树木多，氧气足，避免紫外线，让身心得到充分放松跑步。过程中适量补充水分，补充流失盐分。总而言之，在运动过程出现任何不舒服的情况，不要勉强坚持，适当休息或者及时就医。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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