【图】刮痧减肥多久见效？  跑步减肥的正确方法介绍

刮痧减肥多久见效

每个人的情况不同，所以具体的时间很难说。不过，别着急，别灰心。掌握正确的手法及了解刮痧的注意事项，则可以达到事半功倍的效果。

具体做法：
1、一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈，身体就会微微发热。
2、如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。使用泗滨砭石标准刮痧板作为刮痧器具，可以用水代替刮痧油。

3、每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。

跑步减肥的正确方法

方法/步骤
1、跑步前要做好预备，做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整，激起身体中的“GHRELIN”激素，推进脑内学习区域的神经细胞，必定程度上能够进步记忆力，慢跑前的预备动作你要会哦！站立，双手叉腰，替换活动踝关节，大概5-10分钟。热身运动能够进步肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

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