【图】吃零食不吃饭会瘦吗 让你了解零食热量让你瘦起来

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吃零食不吃饭会瘦吗
1、吃零食不吃饭会瘦吗吃高热量零食不吃饭会增肥。零食多数是高热量食物,以薯片为例,一小片薯片(3克)热量就有14大卡了,而100克黄瓜的热量也不过···

1、吃零食不吃饭会瘦吗

吃高热量零食不吃饭会增肥。零食多数是高热量食物,以薯片为例,一小片薯片(3克)热量就有14大卡了,而100克黄瓜的热量也不过是15大卡。因此不吃饭只吃薯片、饼干这些,不但不会瘦,还会变的越来越胖。
吃低热量果蔬不吃饭会瘦。吃水果、蔬菜、牛奶等健康的低热量零食,会有一定的减肥效果。因为很多果蔬膳食纤维多,饱腹感强,可以降低总热量的摄取。不过长期只吃果蔬和牛奶不吃饭,容易导致营养不良,并不是健康有效的减肥方式。
影响消化系统
零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害肠胃,影响正常的消化吸收。防腐剂超标的零食还会抑制骨骼生长,危害肾脏和肝脏的健康。
增加肥胖和三高风险。多数受欢迎的零食,比如冰激凌、巧克力、麻辣条、饼干等等都是高热量、高糖分、高脂肪的垃圾食品,多吃这些零食会增加肥胖、高血压、高血脂及高血糖的患病风险。

温馨小贴士:只吃零食不吃饭不只有以上两点危害,还存在很多潜在的威胁,比如致癌。中国农业大学食品学院教授姜微波曾对北京食品安全办2008年1—7月抽检食品进行过分析统计,发现50多个安全指标不合格的批次中,近七成是零食。

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