【图】跑步减肥时间安排   安全有效减肥法

虽然减肥的方法有很多种，但它是目前最健康的减肥方法，当然有些人虽然坚持了很久，但是没有任何作用。除了一些方式不对之外，还和时间安排有关系，那么这种跑步的时间，应该如何安排才合理呢？首先要与餐饮时间相结合，用餐之前最好不要运动，那会让食欲大增。在用餐之后也不宜立即运动，因为所有的营养还没有进入血液的循环系统，不适宜跑步。　　

在两餐中间是最佳的跑步时间，当然，现在是一个上班的时代，更多的人因为自己上班，没有时间跑步，还有就是把跑步和自己的睡眠相结合，在睡眠之前进行一些运动，是对身体最为有利的。除了跑步之后不会让脂肪堆积之外，而且也会对睡眠很有利。早晨本来，也是可以更好地安排跑步的，不但可以对一天的精神有所调整，而且对身体减肥也有很好的作用。

跑步减肥讲究什么？一者是和自己的睡眠时间相结合，二者是和餐饮时间相结合，最终也就能取得较好的效果。早晨起来，可以安排自己跑步二十分钟，早餐过后的两个小时内，可以加十分钟，午饭过后的一个小时内，也可以加十分钟。

因为这个时间也都是在上班，所以只要是活动一下就可以了，接下来就是晚饭过后的运动，也可以进行半个小时，这样跑步的时间式节段式的安排，不但有利于坚持，而且还符合减肥原理。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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