跑步减肥时间安排 这样安排时间减肥效果佳

众所周知跑步减肥是最为有效也是最健康的减肥方式之一了，现在跑步减肥也引起了一股明星热，好多明星也推崇用跑步来健身减肥啦。然而绝大多数的人是不知道正确的跑步时间的，这样盲目跑步，不仅不能减肥，反而还有损身体，不利于身体健康了，结果真是适得其反了。因此，跑步减肥也要讲究策略，跑步时间最为关键，在正确的时间做正确的事情。

那在合适的时间跑步觉得对减肥是事半功倍的。今天，听小编来给大家推荐一个健康有效的跑步减肥最佳时间表，你跑对了吗？第一，注意跑步的最佳状态，在空腹和食饱状态下都不适宜跑步，一般在饭后两到三小时适合跑步。晨跑时要提前喝一些白开水，通畅一下肠胃再进行跑步。第二，早晨跑是时间在六点到七点比较合适，

把沉睡一晚的体内垃圾排除体外，保障一天的精神状态。第三，晚上跑步时间最好不要超过九点，九点之后还进行运动会影响到晚上的睡眠质量。第四，跑步的地点选在公园最好，环境好，氛围好。最好不要环城跑，路边车辆多，排放的尾气多，也不安全。

第四，每次跑步时间在30到40分钟内为宜，当然这个也可以根据个人体质和时间来调整。第五，每周坚持跑五天，周末可调整放松，做做其他的有氧运动，拉伸肌肉，始终保持这种状态，一个月坚持20天，长此以往，绝对有效。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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