【图】跑步减肥时间安排怎样才科学 让你瘦得轻松不反弹

跑步是简单有效的减肥方法之一，特别是慢跑，对减肥是很有帮助的。并且跑步只需要短裤体恤，加上适宜的跑道就可以开始了，十分方便。

那么，跑步减肥应该在什么时间段可以达到好的效果呢？

有人认为，树在晚上吐出二氧化碳，加上早上雾霾严重，不适宜跑步。其实不然，白天的汽车尾气，工业排放废气等也会造成空气污染，所以什么时候跑步，主要取决于个人体质以及时间安排。

早上跑步可以提神醒脑，特别是经过一晚上的睡眠过后，身体的能量已经消耗得差不多了，如果不吃早餐去跑步的话身体里的糖原消耗完毕就会开始消耗脂肪，也有利于减肥。当然前提是自己不会低血糖，否则还是吃点早餐再去跑步，其实这样跑的时间可以更持久，跑的更远，对减肥也更有帮助。

上午9-10点的时候可以选择做点运动，这个时候人体的新陈代谢快，有时间的跑友们在这个时候跑步，可能会瘦的更快哦！

大多数上班族都是晚上才有时间，加上跑步流汗的狼狈样子也不想让人看到，所以选择晚上跑步的人也是很多的。其实晚上跑步减脂效果也不错，而且晚上没有早上跑步那么难坚持，没有紫外线导致晒黑的困扰，跑完步洗个澡也十分舒畅。只是晚上跑步的话晚餐要清淡，这样的减脂效果才会好。

其实无论哪个时间段跑步，只要切记摄入要小于消耗的道理，吃多了动多点，就可以瘦下来。重要的是，跑步时间要30分钟以上，保持可以和别人交谈不会太喘的速度，才会真正开始燃烧脂肪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】