跳绳能减肥吗  只有这样做才能瘦身

下面是跳绳减肥的正确方式。正确的跳绳姿势，脚放在绳子的中间，然后两只手臂弯曲成145度抬平，如果这个时候绳子刚好被拉直，说明这个绳子长度刚刚好。简单来说，绳子的最好长度就是对折后还能刚好在两手臂之间。

正确的跳绳方式是用前脚掌着地和落地，千万不要用脚后跟落地，这样会震伤腿部和脚后跟，这样做对心脏也是不好的，因为在跳跃的过程中剧烈的震动心脏而有悖于运动的本质。

跳绳时尽量保持身体平衡，不要左右摇摆。身子向前游动时，手臂会自然的靠近身体两侧，手肘微微稍微向外翻。全程都是用手腕发力两手在两边画圆。要保持身子摇晃的速度和绳子摆动的次数是一样的，而且手臂摇摆的越快，绳子就会翻转的越快。只有正确的姿势才能起到明显的作用。

跳绳是一种很好的减肥运动，只要坚持就能看到身体的变化，建议每周三次跳绳运动，继续保持一个月，然后搭配合理的膳食就能看到明显的效果。 跳绳的时候需要注意的是我们的鞋子不宜穿过高、过重过硬。只能当地质比较软，重量比较轻的运动鞋，这样脚踝不会受伤。

在跳绳的过程中应放松我们的关节和腿部的肌肉。脚尖和脚跟要保持协调，而且跳绳结束后要做相应的放松动作以免肌肉分布不均匀，导致腿部的形状变不好看。无论是什么运动，只要动作到位，姿势正确，就一定可以起到锻炼的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com