【图】怎样瘦小腿的肌肉呢？ 几个方法让你轻松拥有美腿

四、按摩+拉伸。在床上做伸展动作，躺在床上，双手撑着腰部，把腿轻轻抬起，然后放下，此动作重复五遍。卧在床上，伸直小腿，动作一腿部挪后，动作二腿部向前推，轮流做20到30次，直到腿部疲劳。
五、站立提腿。站时抬头挺胸，收腹。双腿自然站立，慢慢提起一边小腿，放下，重复动作15分钟。
在日常中瘦腿，需要注意工作看电视时不要跷二郎腿；散步走路步子迈大一点。饮食方面要清淡，多吃蔬菜水果，平衡膳食，多喝水。减肥最重要的是坚持。

上一页12