【图】平板支撑有什么用 做对动作收腹美背瘦腿

　　平板支撑有什么用？这个风靡全球的小动作，对于减肥塑形究竟有什么用呢？看似简单的动作，就连世界冠军林丹都表示好难！为你演示正确的平板支撑动作，助你收腹美背瘦腿，一步到位！

　　平板支撑正确动作

　　1、准备动作为俯卧，双肘弯曲后，垂直支撑于地面上；

　　2、双腿并拢，脚尖踮地，支撑起身体；

　　3、此时你的身体离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，眼睛要看向地面。

　　锻炼组数：每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

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