【图】平板支撑有什么用 七天练出性感人鱼线

很多人认为平板支撑是一个很轻松的训练动作，然而练过的人就会知道，刚开始练的时候仅仅半分钟就能够让人浑身发抖难以支撑。可见，平板支撑的威力不容小觑。由于平板支撑这一动作即简单又能很好地锻炼腹部肌肉，因此成为了许多体能训练、减肥瘦身的基本训练项目。

那么除了众所周知的锻炼腹部肌肉之外，平板支撑还有什么作用呢？经常训练平板支撑有什么好处和坏处？下面让小编来为你一一解答。

平板支撑的动作要领主要可以概括为一下几点，首先双肘平放在地面，然后腹部用力、将身体向上抬起，背部要平，最后记得臀部要夹紧，且不能高于腹部。

刚开始练习的时候以一分钟到一分半钟为宜，在难以支撑时你会感觉到身体颤抖，腹部发热往下坠。 可见，平板支撑最大的好处就是能够快速并集中地锻炼腹部肌肉，因此效果往往立竿见影。

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