【图】卧式缩阴锻炼图解 教会你怎么留住男人的心

卧式锻炼
平卧或者处于直立的状态下，全身放松自然的呼吸。在呼气时，做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。女性X欲低下，s.c松弛都有不错的疗效。
开张练习
腿部的舒张锻炼：仰卧、屈膝，分开大腿，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动。此时将注意力集中到耻骨（位于髋骨的前下部）隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。可增强女性对子宫、s.c和盆部肌肉的感觉。

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