【图】跳绳和跑步哪个减肥效果好 跳半小时效果等于跑步一个半小时

跳绳还能治便秘
常在电脑前工作的白领族大部分都有便秘的困扰，其实简简单单的跳绳运动即可对便秘产生有效的影响。
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏、特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高得更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
据运动专家介绍，目前对于青少年比较安全有效的运动就是跳绳。每天持续慢跳5至10分钟，机体会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，使孩子判断更为准确，肢体活动更加灵活，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。

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