【图】瘦身小贴士 跳绳和跑步哪个减肥效果好

跳绳和跑步是被提及次数比较多的运动减肥方式，因为简单而且减肥效果比较明显。但是又有很多人想要问，同样的时间内，跳绳和跑步哪一个会更有效一些？

跳绳和跑步都是一种全身运动，只要坚持，都会有比较明显的减脂效果。其实一般来说，跑步和跳绳两者的减肥效果是差不多的，但是有时候也会因人而异，有些人利用跳绳的方式瘦身效果会比较明显，而有些人则是利用跑步的方式减肥效果会比较明显。

其实很多时候，影响大家选择运动方式的一般是时间和空间的限制，如果在时间比较多空间也允许的情况下，很多人会选择跑步，但是也有很大一部分人因为时间有限和空间有限，所以选择利用跳绳的运动方式来减肥。

今天我们就主要介绍一下能够节省时间和节省空间的跳绳运动减肥法。

很多人都说，跳绳很简单，不需要学习，但是如果你想要利用跳绳减肥的话，就必须知道以下几个注意事项：

1.跳绳的速度不宜快，尽量保持匀速。跳绳速度慢一些，匀速跳绳其实是可以保存体力的，如果你跳的太快，速度不均匀，可能一两分钟就跳不动了，以至于运动时间不够，不能达到减肥燃脂的效果。

来源:站酷作者:kudla

2.每天的跳绳时间尽量在半个小时以上。因为人的身体并不是一运动就能够减肥消耗脂肪的，需要在一定时间范围内进行较为持续性的运动才能够达到减肥的效果。在很多情况下，需要20到30分钟以上的运动，脂肪才能够得到消耗。

3.在跳绳结束后，需要对身体进行全身拉伸这样才不会使肌肉变成块状，显得比较难看。

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