下半身肥胖怎么减 5个方法教会你

　　拱桥练习
　　
　　仰卧，弯曲膝关节，双脚踩地。用手肘支撑上半身，手心向下。双脚距离、膝盖距离与肩部宽度相同。用手臂和双腿的力量抬起臀部，到身体承受的最大限度，然后放下，每天练习20次，每周练习三天。
　　　　

      三位一体
　　
　　站立，弯曲膝盖，慢慢蹲下，使大腿和小腿成直角。右脚向前迈出一大步，成弓步。提起右脚跟，甚至左腿。然后收起左腿，站立，左脚向前迈出一大步，重复动作。每次练习时，左右腿各做10次。
　　
　　这几个夏天减肥的最快方法针对下半身赘肉，坚持经常锻炼臃肿的下半身也变得苗条起来，爱美的MM还等什么，赶快一起练习吧。

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