下半身肥胖怎么减 5个方法教会你

　　瘦腹
　　
　　1、仰卧，双手放在身体两侧，手心向下，抬起双腿，膝盖微微弯曲，用力向上抬高双腿，使双腿离地面16厘米。然后收紧腹部，保持这个动作，慢慢放下双腿，回到仰卧姿势、重复练习这个动作15次。
　　
　　2、仰卧，双脚与身体成直角，脚尖朝向天花板。手臂放在身体两侧，手心向下。用力收紧腹部，抬起臀部，使臀部离地10厘米。整个过程，双手都要紧紧贴着地面，抬起臀部时，要用腰腹的力量，而不是手臂的力量。然后放下双腿，重复这个动作15次。
　　
　　

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