五个黄金法则 塑窈窕身材

        3、坚持运动
　　
　　无论夏季减肥还是其它季节减肥，运动是少不了的。运动可以消耗热量，提高代谢，因此运动在减肥中非常重要。运动也分很多种，有氧运动对于维持肌肉，燃烧脂肪更有帮助。有氧运动可以让更多的糖类被燃烧。
　　
　　4、热量控制
　　
　　减肥的时候要学会计算热量，并且做到控制热量的摄入。控制热量的意思是，不要摄入太少，也不要摄入太多。热量过低，会造成代谢下降，同样会让脂肪堆积下来。美国运动医学会建议，女生最少需要1200卡路里热量，而男生则需要1800卡路里的热量。
　　
　

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