便秘造成腹部肥胖 及时排毒是重点
2014/4/24 11:44:39 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
每天有规律的排毒有助于身体内部各项技能的运行，要是碰上便秘了，那可怎么办？
1、摄取纤维质
纤维质可以促进肠胃蠕动，解决便秘。新鲜蔬果是纤维质含量非常丰富的食物，一个正常的成年人一天需要的过数量为：蔬菜至少300克，水果要两份（一个苹果算一份）。除了蔬果，你还可以在米饭中添加杂粮等带有谷壳的食物。不过在摄取纤维质的同时一定要同时搭配水分的摄取，因为纤维如果没有吸水，反而会变硬不易消化。
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