常吃粗粮 减肥效果明显身体棒
2014/4/16 11:41:54 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
减肥不等于一味地节食，这样不仅不能有效地减肥，很有可能会适得其反。
1、每天应该吃多少主食
那么每天吃多少主食才能保证充足碳水化合物的供给，满足人们的日常生活需要呢？一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了，男性可以增加到400克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。
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