久坐臀部扁平 三招翘起性感PP
2014/4/12 11:47:08 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
从早做到晚，办公室MM的臀部可要注意点了！现在就开始练习提臀动作，性感PP翘起来！
三、侧踢训练
该提臀运动功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。
提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。
提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。
提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。
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