久坐臀部扁平 三招翘起性感PP

     二、提臀运动，原地下蹲

     该提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉。

     提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。

     提臀步骤2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

     提臀步骤3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。

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