15分钟瘦手臂毛巾操 轻松打倒蝴蝶臂

    平坦腹部——强化上腹肌

    功效：利用毛巾的辅助强化上腹肌，塑造小腹线条。

    动作：

    1、手握毛巾两端，从后腰部将身体环住，双手打开。

    2、利用毛巾的张力，双手用力将两头向小腹勒紧；

    3、毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完成，如在办公室，也可分两个时间段完成，每次每组完成5次即可。

    小贴士：毛巾干擦更健康

    沐浴后以干毛巾擦试身体，可以大大增强人体免疫功能。

     当洗完热水澡后，因体内血管扩张，体表水分蒸发时会吸取体热，加上皮肤与空气接触面积大，体内温度容易由皮肤散发到周围的空气中，尤其是在秋冬季，温差较大，身体也较容易受到风寒。沐浴后，如果以干毛巾擦拭身体，身体因擦拭时的磨擦生热，可以产生保暖效果。 　　另外，以干毛巾擦拭身体，除了可以将体表的水分擦干，以免水分因蒸发时吸收更多的体热之外，当毛巾磨擦肢体及躯干时，也会因体内血液循环加速而将热源输送到身体各处，身体的免疫力自然就会提升。所以，可别小看毛巾的生活功能，它除了可以擦拭身体外，还能提升人体的自然免疫力。

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