春季瘦身计划 3周快速减10斤

2014/3/24 11:02:54 作者:佚名 来源:伊秀美体网
春季人体的新陈代谢开始增加,这个时间是非常好的减肥时机。



    当节食的时候,如果你总是觉得无精打采,这样做!!

    1. 合理搭配

    要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝?帕特洛那样,每天一起床就先安排好一整天的食材,将它们在餐台上一字排开,进行最合理的搭配。此外,营养专家还特别提醒你,这些食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等,因为这些食物是人体主要的能量来源。

    2. 补充维生素B

    你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此,你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

 

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