弹力带减肥动作 矫正骨盆瘦身更快

    软化骨盆周围的肌肉

    1、坐在地面上，两脚并拢往前伸直。弹力胶绕过脚底，双手握住弹力胶的两端，背肌伸直。

    2、臀部左右交替往前抬出，前进5步后再后退5步。这样往复3个来回。要一直保持背部挺直。

    Tips：背部弯曲会使骨盆不稳定；进行动作时背部扭曲，无法刺激骨盆周围的肌肉。

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