7个瘦腹动作快速减腰围 根源消除腰部脂肪
2014/2/28 10:39:19 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
腰部的脂肪对于很多人来说都是脂肪比较集中的部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?
四、壶铃侧提高
壶铃训练的本质通常锻炼你的腹部，几乎每一个动作，以及风车是杀手为您斜肌，束紧你的腰。
如何：站立，双脚比臀部稍宽，左脚尖轻微的横空出世，右脚尖转向右侧，膝盖微微弯曲。 拿着壶铃在左手背后手铃，延长左臂向天花板，保持手腕平直。 从事ABS，达到右手右大腿内侧，仰望壶，重量转移到左腿。 铰链在臀部，躯干降低由于右臂向下滑动到右小腿或脚踝内侧，过肩线延伸的左胳膊。 按背面向上穿过躯干的左侧，返回到起始位置。 做6至8名代表;在重复另一侧。
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