7个瘦腹动作快速减腰围 根源消除腰部脂肪

    六、伸直仰卧起坐

    如何：面朝上躺在用手臂延伸开销的耳朵和腿压在一起，伸出笔直大约从臀部45度角两侧。 搞腹肌，抬起头和肩膀离开地面，使身体成轻微的Ç曲线。 轻轻地摇动着，保持曲线，降低腿部更接近（但不接触）的地面上，然后摇动走回肩膀，保持头部稍离地面（武器仍受耳朵和腿伸直延长至整个时间）。 做8〜10次。

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