不要松弛肉肉 快速手臂紧致法
2014/1/28 14:39:28 作者：Jesscia 来源:伊秀美体网
手臂粗壮像男人一样总会让人误会，可能被人当做“女汉子”，不如赶紧来瘦手臂，让自己更有魅力！
4、艺妓起坐：跪在地板上。 触摸你的大脚趾在一起，坐在你的脚后跟上，然后分开你的膝盖约一样宽，你的臀部和面临的地板的手掌和手臂伸展你的双臂在身体前方的位置与肩同宽（瑜伽的姿势）。 接着，向前推动你的臀部，陷入一个掌上压的位置尝试来你的胸部尽量靠近地面。 手肘就在你身边，以最大限度地三头肌的发展。 缩回到原来的位置，并在30至60秒进行多次越好。
5、身体摇晃：开始位置是你的腿完全伸展，你的身体与你的肘部支撑上部的传统腰板挺直的位置。 接下来，用你的双手，直到你到达一个传统的掌上压姿势让你的手现在支持你的上半身更换你的肘部。 回到你的肘部和在30〜60秒重复多次越好。
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