利用完美的姿势锻炼  瘦身显身材更到位

    Action3 高排
    工作原理：肩膀和上背部
    抓住一个阻力管在一个稳定的球门前中心胸部高度。 坐在球上同时按住手柄肩同宽在胸部高度在你的面前，手掌对着地面（阻力管绷紧）。弯曲手肘，双手拉向肩部[B]。 回到开始位置，重复动作。 做15至20次。

    Action4 T弹力
    延伸：胸
     坐在泡沫辊，膝盖弯曲，脚平放在地面上的一端的​​前面。 躺下来让头，肩和背的上半部是对辊，然后通过延长双臂去边创建一个“T”，朝上手心。 保持1分钟。

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