五分钟五大伸展运动助你锻炼后快速降温

       二、低弓步
       优点：提高灵活性，臀部和股四头肌，释放腰肌，而这部分的一组肌肉，称为髋部屈肌。 腰肌紧张可能导致下背部疼痛，腰椎间盘压缩
       如何做到这一点：两个膝盖上来吧，你的右脚向前一步。 请直接在你的臀部下，一定要保持你的右膝盖在你的脚后跟和你的左膝。 达到你的左手向天花板。 请务必保持双髋关节朝前，臀部从事。 深呼吸的整个时间。

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