怎样才能瘦？减肥之初要了解多少知识

    三、减肥午餐该不该吃饱

    俗语有说：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。对减肥的人来说，听得最多的就是5分饱、7分饱。到底减肥的人午餐应不应该吃饱？又应该怎样吃？

    午餐既要补充上午工作所消耗的营养，又要为下午的工作提供充足的能量，所以，午餐很重要。减肥的人午餐要尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，鸡胸肉、牛肉是不错的选择。另外，蔬菜是绝对不能少的，补充维生素和纤维素，饱腹低卡。要减肥的人午餐不提倡吃面食，因为面食的主要成分是碳水化合物，容易被消化吸收，饿得快，热量高。午餐多吃蔬菜少吃肉，如果下午的工作强度不大可以7分饱即可，反之，可以吃到饱。

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