怎样才能瘦？减肥之初要了解多少知识(3)_减肥

想减肥的人当然最关心怎样才能瘦，怎样不会反弹，怎样运动能减肥……这些问题都属于减肥的常识，在减肥开始之前你就要有正确的认识。

二、真胖与虚胖

有的人看起来胖，体重秤上的数字也大，她是真胖。而有的人，体重秤上的数字尚在接受的范围内，当时她看起来也胖，那么她是虚胖。也就是水肿。水肿是因为身体排毒受阻，多余水分毒素难以排出体外，积在体内形成积水，虚胖型人与真胖型人在体积上是没有任何区别的。

怎样对付水肿？

1.湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；

2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿；

3、尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；

4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往必定水肿；

5、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。

6、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。

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