5式瘦腰瑜伽 针对腰部快速瘦

 

 

第四式：天鹅式--全面收紧腰部

 

    step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。