减肥晚餐学问多 这么吃健康瘦

    不能够因为想减肥而不吃晚饭，晚饭一样很重要。长期不吃晚饭的人，更易患胃癌。非常的伤害身体健康。晚餐怎么吃，吃什么等等等，这可都有技巧。跟小编一起来学习学习。

    一、时间

    考虑到人体生活习惯与消化系统的生理特点，一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。

    进餐速度不宜太快，这样食物还未和消化液充分混合，咀嚼也还不够仔细，这样会给肠胃带来负担，不利于食物的消化。为了避免摄入过多的食物，还是不要狼吞虎咽为妙。

    每天进餐的时间都在定一个时间点上，按时按量进餐。

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