快速瘦手臂 屈臂上抬 5分钟立减臂围1cm
2012/9/1 9:19:31 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
【伊秀女性网美体评测团】第三期：60度抬腿靠墙瘦腿法 半小时消小腿水肿1cm 【伊秀女性网美体评测团】第四期：快速瘦腰法 胶布缠拇指 3分钟腰围立减2cm 【伊秀女性网美体评测团】第七期：丝袜瘦小腿法 按摩淋巴消水肿 3分钟立瘦1cm
2、低头抬臂
吸气，将你的头部慢慢低下来，这个时候双手手臂和背部依旧保持初始状态，静默5秒，然后吸气，双手手肘向上向后抬起，尽量将你的头部和手臂距离前后拉大，动作坚持15秒钟，保持自然呼吸。
在做这个动作的时候需要注意的是考虑肩颈和手臂的受力度，切不可胡搞盲为，否则很容易伤到肩颈部位，同时如果肩颈部位有旧伤的人一定不要做这个动作。
- 上一篇美体文章： “臂”瘦全计划 多角度瘦手臂 美臂不再遮掩
- 下一篇美体文章： 双管齐下瘦脸术 紧致脸部线条 塑立体小脸