运动过后肌肉酸痛 防治工作没做好

    二、做好热身运动

    活动前后的热身运动和放松运动都非常重要，这可使你的身体得到缓解和合理的调节，不至于造成肌肉拉伤和损害。运动后进行放松，更是减少疼痛的关键，让身体慢慢恢复到正常状态。

    三、温水泡洗和涂抹药物

    当酸痛已经出现时，可以在锻炼后用温水泡洗，这样可以减轻肌肉的疼痛。同时配合局部涂抹一些消肿的油剂，也可去肿痛，减轻疼痛。

    四、拉伸肌肉

    拉伸肌肉可放松肌肉，同时缓解和恢复肌肉。肌肉拉伸练习，也可防止在锻炼时出现的肌肉拉伤情况。

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