运动过后肌肉酸痛 防治工作没做好

    使用所造成的：

    一、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

    二、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

    三、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

    如何防止运动后的肌肉酸痛呢？

    一、运动量要适度

    可以发现，如果一个经常没有运动的人突然运动，可能运动量不算很大，但是第二天出现的肌肉酸痛感却很明显。但是原本一直有保持运动的人，和他做了同样多的运动量，却没有表现出这样的症状。这就是个人锻炼的累计和量的问题。要根据自己的实际情况来选择运动量。

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