跑步减肥燃脂快  运动常识要识记

    不少人将跑步作为一项锻炼身体和保持苗条的运动方式。作为一种最普遍的有氧运动，运动无疑是塑身的好方法。每天花上点时间慢跑几圈操场，能够促进你的脂肪燃烧，一并得到身心的快乐。如何有效的进行跑步健身减肥呢？下面的运动常识不得不知道：

    一、运动前要热身

    跑步之前一定要做做准备运动，以免在运动过程中发生拉伤等意外。做准备运动，可以先放松我们肌肉，使身体逐渐适应进入运动状态。

    做准备运动要注意拉伸大腿内侧、活动膝关节等，促进血液循环，让自己的身体苏醒兴奋起来，对下一步的进行减肥运动大有好处。

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