夏季如何减肥 游泳成佳的减肥运动

三、强度

    运动有法，要注意劳逸结合。建议初学者可以先连续游三分钟、休息一到两分钟，再游两次3分钟。这样能很好的保存体力，不至于到最后体力不支。慢慢适应了这种强度之后就可以，开始适当加大强度，10分钟-20分钟。记住，要根据自己的实际体力来决定游泳的强度，有氧运动主要是要坚持，前30分钟消耗的都是体内的糖原，30分钟后才开始燃烧体内的脂肪。因此，游泳不在乎你前面的速度有多快，强度有多大，而是在乎你坚持了多久。

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