夏季如何减肥 游泳成佳的减肥运动

一、呼吸

    既然是有氧运动，就一定要保证有充足的氧气摄入，如果氧气没有参与到体内供能，直接就影响到脂肪的消耗效果。这也就是说，呼吸结合游泳运动很重要。在进行游泳运动时，呼吸要讲求技巧，首先要注意的是憋气的时间不能过长，要结合手部的动作，一次划手一次抬头呼吸。而且，在游泳时，一呼一吸都是自己主动的，不要因为是憋得实在受不了了求生的本能促使你去呼吸。基本上是，一次划手，头抬起就吸、低头，头在水里就呼，慢慢掌握这个节奏，你就会发现游泳其实很轻松。

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